Ações para Melhorar sua Autoestima

Autoestima é uma experiência íntima; reside no cerne do nosso ser. É o que EU penso e sinto sobre mim mesmo, não o que o outro pensa e sente sobre mim. Se você considera sua autoestima baixa, a boa notícia é que isso é, em grande parte, uma atitude aprendida. Quando aprendemos a visualizar de uma outra forma nossas perspectivas e habilidades, construímos pouco a pouco uma boa autoestima. Mas como trabalhar esses aspectos? Além de buscar um psicólogo, que é o profissional que ajuda o paciente a fortalecer a sua autoestima e o seu autoconhecimento.3 sem

1. Defina metas possíveis Definir pequenas metas diariamente pode ajudar a restabelecer o controle de sua vida. O importante é você se sentir satisfeito e capaz a cada “mini meta” cumprida. Comece devagar, anote em um papel o que precisa concluir e o passo a passo. Essa atitude gera mais energia, inclusive para as próximas atividades consideradas mais complexas. 2. Saiba o que você quer O querer é tão importante quanto o fazer. Converse consigo mesmo e avalie o que realmente você quer para sua vida? Não tenha medo de pensamentos consideramos despropositais ou inadequados, pois é o seu querer falando mais alto. 3. Tenha momentos de lazer É muito comum as pessoas deixarem esse aspecto de lado. A culpa gerada pelas tarefas inacabadas é tão grande que o indivíduo deixa de fazer algo prazeroso para tentar terminar sua atividade – sem energia nenhuma. Pare e pense: essa atitude é eficaz? Atividade física, ver um filme, sair para andar em parque, jantar com os amigos, visitar a família – qualquer momento de lazer é válido. 4. Goste de se cuidar e não faça comparações Se cuidar significa ter uma boa alimentação, praticar exercício físico, cortar o cabelo e fazer atividades que te deem mais energia para realizar as próximas. Reparar nas suas qualidades ao invés dos defeitos faz uma enorme diferença. Pensamentos negativos condicionados por muitos anos tornam-se inconscientes e disparam automaticamente. Evite se comparar com outras pessoas. Observe aquela pessoa que você tanto admira e repare o que ela faz de diferente. Ao invés de se comparar negativamente com ela, aprenda junto! 5. Aprenda com os erros Não é porque errou uma vez que nunca mais conseguirá realizar nada e que ninguém fez nada para te ajudar. Saber lidar com os erros também faz parte de uma autoestima saudável. Aprenda com o erro e reveja a estratégia! 6. Sonhe e faça planejamentos Pense no seu querer e comece a definir desde já o que deseja para você. Coloque seus sonhos em ação, mas faça um planejamento antes. O caminho será um desafio, mas é energizante e recompensador.